精神科医樺沢紫苑先生のベストセラー本、アウトプット大全を読みました。
文章が非常にわかりやすく、内容もボリュームがあって、万人におすすめできる、必読書だと思いました。
以下、アウトプット大全にも書かれていたように、気づきやToDoをまじえながら、感想をまとめたいと思います。
気づき（へぇ、と思ったこと）
- インプットとアウトプットの割合は3:7がベスト
聞いたことはあったけれど、普段意識して生活できていなかった内容です。
実行するのはむずかしいかもしれませんが、頭の片隅に入れておくだけでも変わってくると思います。
- インプット・アウトプット・フィードバックを繰り返すことで、自己成長が可能に。
自分はフィードバックが苦手だと思っていて、物事を評価し（評価され）、それを次に活かすというステップが億劫でもあり、臆病でもある、そんな状態です。
現状を変えるためには、フィードバックに時間をかけてみようと思いました。
- 創造性の４B
Bathroom（お風呂）、Bus（バスの中）、Bed（就寝前後）、Bar（お酒）の、4つのシチュエーションで、ひらめきを生みやすいことがわかっているとのこと。
- 太宰治の落書き
太宰治の学生時代のノートには、自画像の落書きが描かれているとのこと。
最初は、ナルシスト～！と思ったけれど、自画像を描くのは案外むずかしいことだと思いました。
- 1回1時間×週2の有酸素運動で、認知症が防げる！
これはやるしかない！
ToDoとしては、土日に朝散歩で45分歩く。平日は30分家で音楽に合わせて跳ねる＆筋トレ。
できた日は手帳に記録します。
ToDo
話す、教える、プレゼンするなど、いろいろなアウトプットが書かれていたけれど、わたしは「書く」を重点に置いているみたいです。（小説家を目指しているなら当然か）
手で書く、上手な文章を書く、早く文章を書く、カードに書く、日記を書く、読書感想を書く、情報発信する、SNS、ブログを書く。
中でも具体的に実行したいのが、ポジティブ日記です。
当ブログで日記をつける予定ですから、3行ポジティブ日記、つけようと思います。
アウトプット大全には、「日記が習慣化し、ある程度慣れてきたら、SNS上で日記を公開することも考えるべきです。公開するとは、人が見ているということ。人から見られることを意識すると、下手な文章は書けません」とあります。
文章力を高めるためにも、当ブログでたくさんアウトプットして、創作活動の糧になるようにしていけたらと思います。
